野球

12月28日(日)

フィジカルアップで香川１を目指して、順調に体重と筋力が増えています。

12月は１日の食事を記録して、栄養摂取を見直しながら体重増加に取り組みました。

昨年は短期間で増量したため、継続的な栄養摂取が不十分でした。

その反省から今年は日常的な食習慣を改善しています。

目標は４ヶ月で10％増量。

【結果（チーム平均）】

64.8kg（９月）→69.1kg（12月）

目標の10％増量（70.4kg）まであと1.3kgです。

平均身長が170.3cmなので、県上位校の目安となる｢体重＞身長－100｣が１月中に達成予定です。

そして、体重増はあくまで筋力増のため。

【結果（チーム平均）】

ベンチプレス: 61.3kg（９月）→ 72.4kg（12月）

スクワット: 141.5kg（９月）→ 167.5kg（12月）

目標は｢ベンチプレス＞体重×1.5｣｢スクワット＞体重×2.5｣。

順調に数値は延びていますが、目標まではまだまだです。

これまで以上に栄養摂取とストレッチにこだわって怪我なく｢フィジカルアップで香川１｣を達成しましょう。

監督・鈴木