野球

2月3日(火曜)

このオフシーズン、ストレッチも全体練習のメニューとして、時間をかけて取り組んでいます。

筋力トレーニングで重量とメニュー数、セット数を限界まで追い込んでいるので、怪我のリスクも高くなっています。

怪我の原因は様々ですが、その大半が｢カロリー不足｣と｢可動域不足｣。

特に怪我の多い腰を痛めないためにも開脚は必須です。

毎日、20分程度の時間をかけて足回りのストレッチをしています。

｢土｣

ストレッチの理想型は、180°開脚して胸が付く状態、つまり、上から見たときに｢土｣の字のようになることです。

トップレベルの選手（特にピッチャー）は｢土｣ができます。

このレベルを目指して、１°でも広く、１cmでも深くなるように成長しましょう。

☆｢やればできる｣の証明☆

監督・鈴木