野球

11月1日（土曜）

２回目のウェイトのMAX測定をしました。

ベンチプレス、スクワット、デッドリフトの３種目です。

この３種目の数値が日々のトレーニングの重量の基準になります。

【結果報告】

ベンチプレス：69.7kg（平均）・90kg（最高)

スクワット　：158.3kg（平均）・194kg（最高)

デッドリフト：155.8kg（平均）・180kg（最高)

１ヶ月前と比べると、ベンチプレスは8.4kg、スクワットは16.8kg増えています。

スクワットはパワーポジションまで落とせていない人が多いので、デッドリフトと大きな開きがある人はフォームを見直しましょう。

筋力アップには、７時間以上の睡眠と十分な食事（約4500kcal・タンパク質約140g）が不可欠です。

「小さなことを積み重ねることが、とんでもないところへ行くただ一つの道」とイチローさんも言っていました。

急に、まぐれで、甲子園にはいけません。

日々の小さな努力を継続して、まずは「フィジカルアップで香川一」を達成しましょう。

監督・鈴木