野球

1月6日(火曜)

新年初の玉越トレーニング。

１、２月は筋肥大トレーニングのピーク期です。

上半身グループと下半身グループに分かれ、今までで１番追い込みました。

トレーニング後は我先にとプロテインに飛びついていました。

そして、上半身をトレーニングしたにもかかわらず、なぜか下半身がつった人。（笑）

今年も東高野球部は鍛えて、鍛えて、鍛えて、鍛えて、鍛えてまいります。

☆｢やればできる｣の証明☆

監督・鈴木

1月5日(月曜)

５日間の年末年始の休みを経て、本日が練習始めでした。

石清水八幡宮への参拝（ランニング）

キャッチボール

シートノック

ケースノック

ミーティング

マット運動

バッティング

トレーニング

ダッシュ

と盛りだくさんの１日でした。

ミーティングでは、年末年始の宿題であった、ミッション（格言）や（野球に関する）読書感想文、進路調べ（２年生のみ）などを発表しました。

｢やればできる｣の証明

これはミーティングでキャプテンが発表したフレーズで、これを東高野球部のテーマにしました。

甲子園は目標ではなく、東高野球部は｢やればできる｣を証明するための手段として甲子園に行く、という意味です。

私たちはGOLD VISIONに従って、｢行動→成長｣を続け、甲子園出場します。

｢やればできる｣を証明する高松東高校野球部を本年もよろしくお願いいたします。

高松東高校野球部一同

12月30日(火)

昨日の試合結果で、部室、倉庫、グラウンドに分かれて大掃除や整備をしました。

途中であん餅を食べながら。

本年も物心両面において、多くの方々からご支援や応援をいただきました。

ありがとうございました。

私たち東高野球部は大好きな野球を通して、東高に関わるすべての人たちに感動を与え、恩返しをしたいと思っています。

まだまだ未熟なチームですが、香川１の成長を続け、甲子園にふさわしいチームになっていきます。

来年も応援よろしくお願いいたします。

高松東高校野球部一同

12月28日(日)

フィジカルアップで香川１を目指して、順調に体重と筋力が増えています。

12月は１日の食事を記録して、栄養摂取を見直しながら体重増加に取り組みました。

昨年は短期間で増量したため、継続的な栄養摂取が不十分でした。

その反省から今年は日常的な食習慣を改善しています。

目標は４ヶ月で10％増量。

【結果（チーム平均）】

64.8kg（９月）→69.1kg（12月）

目標の10％増量（70.4kg）まであと1.3kgです。

平均身長が170.3cmなので、県上位校の目安となる｢体重＞身長－100｣が１月中に達成予定です。

そして、体重増はあくまで筋力増のため。

【結果（チーム平均）】

ベンチプレス: 61.3kg（９月）→ 72.4kg（12月）

スクワット: 141.5kg（９月）→ 167.5kg（12月）

目標は｢ベンチプレス＞体重×1.5｣｢スクワット＞体重×2.5｣。

順調に数値は延びていますが、目標まではまだまだです。

これまで以上に栄養摂取とストレッチにこだわって怪我なく｢フィジカルアップで香川１｣を達成しましょう。

監督・鈴木

12月29日(月)

強化練習最終日の今日。

ここ高松の最高気温は13℃。

２週間ぶりに実戦形式の紅白(青)戦をしました。

５人３チームに分けて計18イニング。

積極的な攻撃を促す特別ルールも設定しながらでした。

各選手がみっちり練習した、この12月の成長を遺憾なく発揮し、白熱した紅白(青)戦になりました。

これからも、日々｢香川１｣を意識して成長を続けましょう。

明日（12/30）が今年の最終活動日。

最多得点チームから順に清掃場所を選んでいきます。

監督・鈴木

12月25日(木)

今日から冬休みに入りました。

野球部では25～29日の５日間を強化練習期間として、１日練習で鍛え上げます！

走って、捕って、投げて、打って、持ち上げて、食べて、、

この５日間、香川で１番レベルアップしましょう！

監督・鈴木

12月26日(金曜)

先日紹介したマット運動に加えて、綱登りも新たに始めました。

ウェイトトレーニングだけでは鍛えられない握力や背中の身体操作が鍛えられます。

全身を鍛えて｢フィジカルアップで香川１｣

監督・鈴木

12月24日(水曜)

今日で2学期が修了しました。

と同時に今日はクリスマスイブ。

毎年恒例のプレゼントを用意しました。

今年は糖質とたんぱく質が同時に摂取できる｢どら焼｣。

そして、2学期の期末考査で成績優秀者には、｢プロテイン｣｢ビーフジャーキー｣を。

明日から冬休み。

しっかり鍛えていきましょう。

監督・鈴木

12月23日(火曜)

先日、ある県外校にお邪魔し、チームづくりについて勉強してきました。

たくさんの学びや刺激がありましたが、練習メニューも豊富でおもしろいものばかりでした。

その練習メニューのひとつである、マット運動を早速採用しました。

東高には県下でも有数の柔道場があります。

マット運動で強いだけでなく、強くて使える身体に育てていきましょう。

監督・鈴木