2月3日(火曜)
このオフシーズン、ストレッチも全体練習のメニューとして、時間をかけて取り組んでいます。
筋力トレーニングで重量とメニュー数、セット数を限界まで追い込んでいるので、怪我のリスクも高くなっています。
怪我の原因は様々ですが、その大半が｢カロリー不足｣と｢可動域不足｣。
特に怪我の多い腰を痛めないためにも開脚は必須です。
毎日、20分程度の時間をかけて足回りのストレッチをしています。
｢土｣
ストレッチの理想型は、180°開脚して胸が付く状態、つまり、上から見たときに｢土｣の字のようになることです。
トップレベルの選手（特にピッチャー）は｢土｣ができます。
このレベルを目指して、１°でも広く、１cmでも深くなるように成長しましょう。
☆｢やればできる｣の証明☆
監督・鈴木
2月1日(日曜)
２月になり、節分が近づいたせいなのか、鬼軍曹玉越トレーナーが追い込みにやってきました。
最後のメニューではしっかり追いこんで、
オールアウトする選手が続出しました。
【１月の筋力測定結果（チーム平均）】
ベンチプレス: 61.3kg（９月）→ 76.1kg
スクワット: 141.5kg（９月）→ 173.5kg
BIG３合計450kg以上…３名
BIG３合計50kg増量 …18名（全員）
筋力のベースアップも最終段階。｢フィジカルアップで香川１｣を達成して、玉越さんが満足する身体をつくりましょう。
☆｢やればできる｣の証明☆
監督・鈴木
1月28日(水曜)
東高野球部は、｢フィジカルアップで香川１｣を合言葉に、体重の10%増量（９月比）をノルマとして体重増加に取り組んできました。
今回の体重測定で、18人中17人がノルマをクリアしました。
(100g足りなかった)残りの１人も翌日クリアしました。
９月はチーム平均64.8kgでしたが、71.2kgまで増量し、予定より早く10％増量を達成しました。
チーム平均で、目安となる｢体重＞身長－100｣もクリアしました。
選手たちのトレーニングや食事での努力はもちろんですが、保護者の方々の日頃のご協力があってこそです。ありがとうございます。
(除脂肪)体重は打球速度に完全に比例します。
そして、体重は日頃の努力で誰でも向上できます。まさに｢やればできる｣です。
夏にはどうしても体重が落ちてしまうため、３月中にあと３kgの増量を次のノルマに設定しました。
できることをどこよりもやり続け、春に｢やればできる｣を証明しましょう。
☆｢やればできる｣の証明☆
監督・鈴木
1月27日(火曜)
【東高ファン増し増し大作戦】
開始から３週間が経ち、フォロワーも約1500まで増えました。
フォローしていただいた方々、ありがとうございます。
目標のフォロワー3000まではまだまだですので、フォローがまだの皆さん、よろしくお願いいたします。
また質問がいくつかありましたので、それにお答えしていきます。
Q．バッティング練習のメニューもたくさんあるんですか？
A．ピッチングや守備はたくさんあるのですが、バッティングは少ないです。 理由は基本理念は｢たくさん打とう｣だからです。言い換えるなら｢量質転化｣です。バッティングはタイミングとコンタクト（当てること）が難しいので、たくさん打つことが１番だと考えています。 東高の特長としては、天野くんが紹介したように様々な形、重さ、長さ、細さのバットを使ってたくさん打つことです。そして、置きティーで打つことが多く、全体練習で素振りはほとんどしません。 トレーニングで打球速度を上げ、様々なバットを使ってたくさん打つことでコンタクト力を高めています。
Q．練習時間はどれくらいですか？
A．平日は20時消灯、週末は17時目処に全体練習が終わります。火曜と試験前日がOFFです。 居残り練習する選手が多いことと部員１人当たりの練習量が多いことが特長です。時間の長さにはこだわっていませんが、成長することにはこだわっているので、しっかり練習します。
Q．居残り練習の動画はやらせですか？
A．失礼な！違います！(笑) 大体半分以上の選手が全体練習後も練習しています。休息も大事なので、居残り練習を強制することはありませんし、試合に出るかどうかは実力で決めています。 居残りする選手の多くは、GOLD VISIONで課題と取り組むことを設定して、自主的に取り組んでいます。 ただ私の経験上、自ら練習する選手は成長しますし、本番に強い選手が多いです。動画の田中くんは、中学時代は７番を打っていましたが、昨年１番自主練をよくした選手で、今では中軸を打つバッターに成長しました。
Q．マネージャーは野球未経験でもなれますか？
A．大丈夫です。未経験者がほとんどです。スコアも夏までにはある程度書けるようになります。 主役である選手たちをサポートするだけでなく、東高野球部の顔としておもてなしをすることを少しずつ身につけてます。 野球経験者にはノックを任せたりもします。
Q．以前のブログに近隣の部員ばかりとありましたが、遠方でも通学はできますか？
A．１年生に中讃から通っている部員がいるので、近日中に紹介します。 遠方からの通学は、朝練もありますし、大変なことは間違いありません。ただ、｢東高でやりたい！｣と覚悟を決めて入部した選手は強いですし、成長するのは間違いありません。
☆｢やればできる｣の証明☆
1月21日(水曜)
数年に１度と言われる寒波が襲来して、本日の最低気温(早朝)はマイナス３℃を記録しています。
しかし、東高のグラウンドではいつもと同じように練習をしています。
※わかりにくいですが、あられが降っています。
※わかると思いますが、数名上着を脱いでいます。
全国には雪が積もった｢白いグラウンド｣で野球をしているチームがたくさんあります。
温暖小雨の香川県で年中野球ができることに感謝して、汗をかくほどの練習をしましょう。
☆｢やればできる｣の証明☆
監督・鈴木
1月20日(火曜)
２年生は今日から３泊４日で北海道に修学旅行に行きました。
前日の19日(月曜)から１年生（と大学等で野球を続ける３年生数名）で練習をしています。
※放課後課外でさらに少ないです。
例年、２年生が抜けると練習の運営がうまくいかなかったりして、｢これではダメだ！｣と発破をかけることが多いのですが、今年はいつも以上に声を掛け合い、準備や片付けも早く、前向きな雰囲気で練習ができています。
各自がGOLD VISIONでなりたい自分や課題を明確にできている成果かな、と思います。
２年生たちは、修学旅行でしっかり学んで楽しんできてください。（体重測定が待っていることを忘れないように。）
１年生たちは、この１週間で香川で１番成長しましょう。
（おまけ）
練習が休みの20日(火曜)夕方に照明が点いていました。
何人か自主練をしている選手がいたので、隠し撮りをしました。
４人が練習しています。
野球小僧だな～
１人はピッチャーなのに、なぜかバッティング練習。。
☆｢やればできる｣の証明☆
監督・鈴木
1月11日(土曜)
香川県の事業として、学校の魅力を発信するため東京の撮影会社に協力していただいて、高松東高校の動画制作の撮影がありました。
野球部もエキストラとしてですが、撮影に協力しました。
心なしか、彼らが爽やかに見えてしまいます。笑
来月完成予定です。
ぜひ皆さんご覧ください。
☆｢やればできる｣の証明☆
監督・鈴木
1月18日(日曜)
半年ぶりに小学生チームとの野球交流をしました。
今回はご縁があって、ソフトボールチームの林ヤンガースさんとでした。
最初は、ペアになってお互いのウォーミングアップを教えあいました。
次にいろんなバリエーションのキャッチボールやポジションに分かれて個別練習をした後、シートノックをしました。
よく声が出て、とても良い雰囲気でした。
その後はバッティングをして、東高部員のバッティングやピッチングを見てもらいました。
最後の記念撮影や補食の時間はまるで兄弟のような雰囲気でした。
林ヤンガースさん、本日はありがとうございました。
野球（ソフトボール）が好きな子ばかりで、成長が楽しみです。
お互いに全国を目指して頑張りましょう。
野球交流を希望される団体があれば、高松東高校（087-847-6221）野球部・鈴木までご連絡ください。
☆｢やればできる｣の証明☆
監督・鈴木
1月16日(金曜)
1月8日(木曜)のブログ（【おすそわけ】）で紹介したさつまいもを家政部の生徒と先生がスイートポテトに調理して、差し入れしてくれました。
私も１ついただきましたが、人生で１番美味しいスイートポテトでした。
家政部の皆さん、ありがとうございました。
☆｢やればできる｣の証明☆
監督・鈴木
1月16日(金曜)
｢東高ファン増し増し大作戦｣を開始して１週間。
フォロワーが約150増えています。
フォローしていただいた方々、ありがとうございます。
いくつか質問いただきましたので、補足説明いたします。
Q．ポジション別ノックのメニューは内野手だけですか？
A．他のポジションもありますし、メニューは細かく分ければ各ポジション20種類以上はあると思います。投稿でいくつか紹介しておきます。
Q．マット運動の動画は得意な選手だけで撮影したのでは？
A．違います。最初から倒立前転ができたのは３名でした。２週間ほぼ毎日練習して、今では全員できるようになりました。最初は壁倒立すらできない選手も何名かいました。ビフォーの動画を撮ればよかったと後悔しています。
Q．体重は本当に増やせるんですか？食が細い子はどうしたらよいですか？
A．増えます！食が細くても継続すれば必ずできます。一応、期限までにノルマの体重をクリアできなければ、トレーニング以外の練習ができないというペナルティはありますが、ほぼ全員クリアします。 たくさん食べることと同じぐらい、こまめに食べて空腹にしないことも大事です。東高では10時頃、16時頃に必ず補食の時間をとっています。一時の努力より長期的な習慣づくりが大切です。
Q．ピッチャーは100種類の練習メニューがあると言っていましたが、毎日全部しているんですか？
A．さすがにしていません。(笑) そして、100種類というのは大体ですが、とにかくたくさんあります。 基本的に｢可動域｣｢出力｣｢身体操作｣｢心肺機能｣の４つに分かれるので、時期によって重視するメニューを変えています。２年間で平均20km/h速くなりますが、球速だけにこだわっているわけではありません。ピッチングコーチの近藤さん（元プロ野球選手）と相談しながら、怪我なく全体的なレベルアップをめざしています。近藤さんの練習メニューの詳細は秘密です。動画の投稿は今後もしませんので、ご了承ください。
監督・鈴木